Duration 10:37

خفسة الورك - امتلاء العضله النائمه Australia

49 862 watched

3.7 K

Published 18 Aug 2020

في الفيديو دا كل شئ محتاجه تقهميه عن مشكلة الخفسه وامتلاء واستدارة الارداف - فكرة الفيديو اني جمعت اكتر اسئله كتبتوها في التعليقات علي فيديوهات العضله النائمه كلها ، وهما عشر اسئله هجاوبك عليهم باختصار وبطريقه بسيطه الكل يفهمها ، العشر اسئله اللي جمعتهم ترتيبهم كالتالي : هل لو لعبت تمارين العضله النائمه يوميا ، يديني نتيجه اسرع ؟ لو انا نحيفه وبرضو عندي خفسه اعمل ايه؟ اتمرن كام مرة في الاسبوع لعمل امتلاء للهيبس واخفاء الخفسه؟ هل فيه علاقه بين ظهور تجويف الخفسه وزيادة نسبة الدهون في الجسم ؟ ازاي احافظ على النتيجه اذا وصلت للنتيجه المطلوبة ، هل استمر علي نفس التمارين بنفس الاسلوب ؟ لو جسمي حلو و مش عايزه اخس ، وعايزه بس اتخلص من الخسفه اعمل ايه ؟ اكل ايه قبل التمرين وبعده وايه هو الاكل المناسب لجسمي خلال المرحله دي وافضل الوجبات اللي تنصحيني بيها ؟ لو جسمي مظبوط وفيه بس خفسه هل لازم اتمرن الجسم كله والا اتمرن علي العضله النائمه فقط ، واي طريقه فيهم هاتديني نتيجة أفضل؟ ماهي افضل طريقة تمارين منزليه لإمتلاء الهيبس واخفاء تجويف العضله النائمه وازاي اقسمها مظبوط خلال الأسبوع ؟ ايه النصائح اللي تخليني اوصل لافضل نتيجه بسرعه ؟ ؟