ازاى تحسب السعرات الحرارية اللى انت محتاجها يوميا- calories you need دكتور أسلام فراج Australia

أولاً حتي نعرف نحسب السعرات الحراريه لابد ان نعرف ما هي السعرات الحراريه هي كميه الطاقه التي نحصل عليها من الطعام وكل جرام من البروتين والدهون والكاربوهيدرات بهم سعرات حراريه وفي هذا الفيديو نقدم لكم أسهل طريقه لحساب السعرات الحرارؤيه وهي معادله ميفلن سانت جوير للرجال.... هتضرب ::: (١٠×وزنك بالكيلو) +(٦.٢٥×طولك بالسنتيمتر) - (٥× العمر )+٥ للاناث.....هتضرب ::::::: (١٠×وزنك بالكيلو) +(٦.٢٥×طولك بالسنتيمتر) - (٥× العمر ) - ١٦١ بعد كده هتضرب الناتج في معدل النشاط بتاعك ١.٢ لو انت مبتعملش اي حاجة ١.٣ لو انت بتبذل مجهود خفيف ١.٤ لو انت بتمرن ٣ او ٤ ايام او بتبذل مجهود متوسط ١.٥ أو ١.٧ لو بتتمرن من ٥ل٦ ايام ع حسب مجهودك فيهم السعرات الحرارية السعرات الحرارية في البيض السعرات الحرارية في التمر السعرات الحرارية في الشوفان السعرات الحرارية في الأطعمة السعرات الحرارية في الموز السعرات الحرارية في البطيخ السعرات الحرارية في التفاح السعرات الحرارية في الخيار السعرات الحرارية في الخبز السعرات الحراريه اللي في الاكل السعرات الحرارية في اللي السعرات الحراريه للبتاو السعرات الحراريه للتوميه السعرات الحرارية اين توجد السعرات الحرارية كم كيلو السعرات الحرارية كم تساوي كيلو سعرة حرارية كم حساب السعرات الحرارية كمية السعرات الحرارية المحروقة في كمال الاجسام كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كمية السعرات الحرارية في الاطعمة كم السعرات الحرارية في البيض كم السعرات الحرارية في التمر كمية السعرات الحرارية السعرات الحراريه كيف احسبها السعرات الحرارية كيف تحسب السعرات الحرارية كيفية حساب السعرات الحرارية ماك السعرات الحرارية ماكدونالدز السعرات الحرارية ماهي السعرات الحراريه مارشميلو السعرات الحراريه ماما روتي السعرات الحرارية مايسترو السعرات الحرارية ماكدونالدز السعودية السعرات الحرارية في ماكدونالدز السعرات الحرارية في وجبات ماكدونالدز السعرات الحرارية في بسكويت ماري السعرات الحرارية ما هي السعرات الحرارية في منتفخات الذرة السعرات الحراريه من وزارة الصحه هل السعرات الحرارية تزيد الوزن كيف أعرف السعرات الحراريه المناسبه لجسمك, كيف أحرق السعرات الحراريه اللي اكلتها, كيف أحرق السعرات الحراريه بسرعه, كيف أحرق السعرات الحراريه, السعرات الحرارية كم كيلو, كم السعرات الحراريه في البطيخ, كم عدد السعرات الحراريه في التفاح, كم السعرات الحراريه في البيض, كميه السعرات الحراريه في الرز, كم السعرات الحراريه في المكرونه, كم معدل السعرات الحراريه في اليوم, كم كيلو في السعرات الحراريه, كم السعرات الحراريه في الخوخ, كم عدد السعرات الحراريه في الاندومي, السعرات الحراريه كيف احسبها, السعرات الحراريه ماك, السعرات الحرارية ماهي, السعرات الحراريه مارشميلو, السعرات الحراريه ماما روتي, ما هي السعرات الحراريه, ما هي السعرات الحراريه للاطعمه, ما هي السعرات الحراريه في التمر, ما هي السعرات الحراريه في الاندومي, ماهو نظام السعرات الحراريه, السعرات الحراريه في ماك كيفية حساب السعرات الحرارية,حساب السعرات الحرارية,السعرات الحرارية,طريقة حساب السعرات,فقدان الوزن,حساب السعرات الحرارية لتقليل الوزن,حساب السعرات الحرارية في الاكل,كيف أحسب سعراتي الحرارية,اشلون احسب سعراتي الحرارية,طريقة التخسيس الأمن,انقاص الوزن,تخسيس الترهلات,ما هي السعرات الحرارية,السعرات الحرارية في الخبز,أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية,كيف أحسب سعراتي,السعرات الحراية في,جدول السعرات الحرية,كم سعرة حرارية في السعرات_الحرارية كيف_تحسب_سعراتك السعرات_الحرارية_فى_الطعام #حرق_الدهون #تخسيس_البطن سعرات حرارية ,السعرات الحرارية فى الطعام ,جدول السعرات الحرارية للرجيم ,ما هى السعرات الحرارية ,كم يحتاج الجسم سعرا حرارية ,سعر حرارى ,كم سعر حرارى فى ,انقاص الوزن, رجيم ,رجيم سعرات حرارية, ما هى سعرات حرارية, دايت سعرات حرارية, calories,cal, burn calories, حرق سعرات حرارية, السعرات الحرارية فى الاطعمة, طريقة حساب السعرات الحراية, طريقة حساب الماكرو, طريقة معرفة احتياجك اليومى من السعرات الحرارية, muscle clinic ,hazem tarek, حازم طارق, دكتور حازم طارق

Category