الصيام المتقطع أروع حمية لخسارة الوزن والصحة Australia

ا بتعملي ريجيم شهر وبترجعي بعدا بتسمني أكتر من قبل، بترجعي بتعملي ريجيم قاسي وخاطئ وبتخسري ما بس وزن وكمان فيتامينات وحديد ومغذيات مفيدة لجسمك، بترجعي بعدا تطلعي كل الوزن اللي خسرتي. ليش كل هاد؟ لأن الحل ما بشهر وشهرين، الحل تبحثي عن أسلوب حياة يناسبك وتستمري في طول الوقت. أنا بنصحك بالصيام المتقطع سهل ويناسب أجسامنا على المدى الطويل، وفوائده متعددة ما بس عالوزن وكمان عالصحة. إذا جربتي حكيلي تجربتك ورأيك؟ صرلي تقريبا ٣سنوات بعمل صيام متقطع ، بمر أيام بصير أشياء فجائية بتخليني أكل خارج أوقاتي المعتادة بس بعدها برجع عالصيام المتقطع. عن تجربة بدي احكيلكم الأشياء اللي لاحظتا شخصيا مع تجربتي بالصيام المتقطع((مع تخفيف السكريات))... المزاج تحسن جداً وخاصة تقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية.....خسرت ١١كيلو دون عذاب أو حرمان ....أشعر بخفة معظم أوقات النهار.....مواعيد الطعام صارت أكثر انتظاماً ((ما بالدقيقة والثانية ولكن نوعا ما))...أنام بعمق (الحمدلله).... أشرب كميات أكبر من الماء. الصيام المتقطع لا يضر، بل ينفع. شو المشكلة اللي حابة يساعدك فيها الصيام المتقطع؟ لما ناخد الصيام كأسلوب حياة مافي داعي نحدد السعرات الحرارية وخاصة إذا متبعين التوصيات الغذائية الصحية العامة متل الابتعاد عن السكر واختيار الكاربوهيدرات الغنية بالألياف وغيرا. بس مهم طبعا ما ناكل فوق طاقتنا ونسمع لرسالة الشبع لما تجي ونتجنب الأكل العاطفي ((الأكل لتخفيف الحزن أو التعبير عن الفرح مثلاً). بتعرفو عملو دراسة على مجموعتين ، مجموعة ماحددت سعرات وعملت صيام متقطع ، والمجموعة التانية ياكلو ١٢٠٠ سعرة باليوم ……النتيجة كانت … ترررررررر.. المجموعتين خسرو وزن بنفس السرعة. تفاجأتو ما؟ بالإضافة لأن الصيام المتقطع له فوايد تاني غير خسارة الوزن. هالريل لمحبين الفيديوهات القصيرة ولتشوفو الفيديو كامل بتلاقو عحسابي . بتفضلي تحسبي سعرات أم تتبعي الصيام المتقطع؟🤔🤔🤔 #الصيام المتقطع #تنحيف_صحي #خسارة_الوزن #التنحيف #السرطان #السكرى #حياة_صحية

Category