تجربتي مع نقص فيتامين د /الأعراض، الفوائد و الجرعات Australia

سنتكلم اليوم عن اعراض وعلامات نقص فيتامين د وفوائد فيتامين د واسباب نقص فيتامين د والاطعمة الغنية بفيتامين د وسنتعرف على الكمية الموصى بتناولها من فيتامين د ، وما اعراض زيادة فيتامين د ما هو فيتامين د ؟ ------------------ هو فيتامين ذائب في الدهن موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، وهو فيتامين ينشّطه الجسم ليقوم بنشاط هرمونيّ (الكالسيفيرول)، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولذلك فهو يسمى أيضاً فيتامين الشمس، ولا يعتبر تناوله من الغذاء أساسيّاً كباقي الفيتامينات، ولكن لا بدّ من الحرص على الحصول عليه بالتعرض الكافي لأشعة الشمس. ما هي أهمية الفيتامين د في الجسم ؟ --------------------------------------- - يعمل على موازنة المعادن في جسم الإنسان. - يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الأمعاء الدقيقة ، ويساعد في المحافظة على نسبتهما في الدم. - يساعد على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى. - له دور كبير في نمو خلايا العظام. - يقوّي العظام و يساعد على نموّها الطبيعي؛ ذلك لأنّه يقوم بترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام. - يساعد في مقاومة الخلايا السرطانية. - يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم ما هي مصادر الحصول على فيتامين د ؟ --------------------------------------------- - التعرّض لأشعّة الشمس، حيث تعتبر الشمس من أهمّ المصادر التي تزوّد الجسم بفيتامين د، لذلك يُفضّل التعرّض لأشعة الشمس مرتين كل أسبوع، وأفضل وقت للتعرض للشمس فيه هو بعد الشروق بساعتين، أو قبل الغروب بساعتين. - التونة والسردين وغيرها من الأسماك الزيتية. - صفار البيض، وهناك بعض أنواع الحليب التي يُضاف إليها فيتامين د. - المكملات الغذائية، لكن لا يجب تناولها إلا باستشارة طبية، وبالكميات التي يصفها الطبيب. - أهمية فيتامين دال وكيف يمكن ان نحصل عليه. - ماهي الاسباب التي تؤدي الى انخفاضه. - ماهي اهم العلامات الخفية والظاهرة لنقصان فيتامين دال. - امراض وعلل صحية مسؤولة عن نقص فيتامين دال. - مقدار فيتامين دال الطبيعي في اجسامنا. - اقراص فيتامين دال كيف ومتى ممكن تناولها. #فيتامين_د #فيتامين_دال #فائدة_فيتامين_د #اعراض_نقص_فيتامين_دال #علاج_فيتامين_د #vitamin_D #vitamine_D نقص فيتامين د,علاج نقص فيتامين د,اعراض نقص فيتامين د,فيتامين د,مصادر فيتامين د,علامات نقص فيتامين د,فيتامين دال,اعراض نقص فيتامين دال,علاج فيتامين د,ما هو علاج نقص فيتامين د,اسباب نقص فيتامين د,أعراض نقص فيتامين د,اعراض نقص فيتامين د وعلاجه,علاج نقص فيتامين دال,نقص فيتامين,فيتامين دي,علاج نقص فيتامين د الحاد,علاج نقص فيتامين د طبيعيا,علاج نقص فيتامين د بالابر,نقص فيتامين د وعلاجه,وصفة لعلاج نقص فيتامين د,نقص فيتامين d,وصفة طبيعية لعلاج نقص فيتامين د,الكالسيوم وفيتامين د

Category