Duration 6:4

أفضل رجيم في العالم Australia

by Change Your Body | غير جسمك

472 303 watched

8.4 K

Published 28 May 2015

سناب شات : Osgainz التويتر : https://twitter.com/Changeybody الانستقرام : http://instagram.com/changeybody موقعي الشخصي : www.changeybody.com

Category

Comments - 531

@

@jkr85907 years ago ياخي لما تسوي رجيم الأكل يصير كثير فلبيت 414
@

@abboudbakh58069 years ago على فكره انت انسان صادق ونفسك تساعد الناس فعلن وهذا شي جميل الله يجعلها في ميزان حسناتك 125
@

@user-xg7pq6wo8e7 years ago خفف اكل وسوي رياضه هذا هو الحل ، خفف الأكل تدرجيآ كل شيء تدرجيآ ، واعمل رياضه ومبرووك عليك وصلت للوزن المثالي بدون اي مضاعفات او حرمان من اكل معين 25
@

@bb-yx4iw8 years ago .....الشعب السعودي ....
مثقف الى درجه تحيه الكم من العراق😘😘 108
@

@khaled.33314 years ago المقطع شفته في ٢٠١٧ و رجعت اشوفه في ٢٠٢٠ اشكركم على المحتوى المتميز دائماً 🙏🏻 2
@

@user-ro2wh4ym8k7 years ago بشاركم قصتي انا بنت عمري 16سنه وزني زائد 80كيلو
ودايما اتعرض للمواقف المحرجه
وموقف من مواقفي
مره كنا بالسوق واختي ماشاء الله
نحيفه المحل الي كنا في كل الملابس صغيره بس بصراحه
جميله وانا مالقيت مقاسي
واختي اشترت وانا اشتريت من محل اقسم بالله ملابس المشردين مايلبسوها المهم.
قررت اخلي حد لهذه المواقف
واسوي رجيم قسم بالله في عشره ايام صار وزني 76واستمري علي كذا مده شهرين الين صار وزني 52والحمد لله تخلصت من كل مشاكلي صرت جميله ... 177
@

@user-kj7zl4pf8v9 years ago كلام سليم جداً الله يسعد قلبك صراحه ، انا مسويه نظام حقي انا ☺️ ، حسب روتيني و طبخ امي و مطاعم ابوي 😂 ، وازنت ف اكلي و خففت و أتحرك واجد و تركت التسدح 😴✋🏾 ، خذيته "أسلوب حياه" قبل أنه يكون دايت ، أستمتع فيه ، و نزلت ١٠ كيلو بدون أي حرمان أو تقيد أو تعب 😌👋🏿 ، كلنا نقدر ، بالتوفيق للجميع 🔕💘 ... 57
@

@SaudAbuMarirah9 years ago كل كلامك مقنع 100% الله يوفقك و يسهل دربك على كلامك الدرر لأن هالشي يمشي مع طبيعه الإنسان 5
@

@user-oh3yw3iv3f9 years ago اشكرك على اسلوبك البسيط في الطرح
حقيقه وانا استمع لك كاني استمع لصديق
جزاك الله خير اخي واسعدك ربي 9
@

@baraagrayan15299 years ago جزاك الله خيرا والله يجعلها في ميزان حسناتك والله انه الواحد يستفيد منكم ومن معلوماتكم القيمة 1
@

@user-zv6nz8jp6i8 years ago محد بيرتاح في فترة الرجيم لأنه الاكل بيكون ما ينبلع علشان صحتك لكن اللي بيرتاح ونفسيته كويسه هاذا اللي كل اكله من برا 19
@

@PWORKADI4 years ago اقوى فيديو توعوي عن انظمة الرجيم شاهدته بحياتي يأخي انت فعلا تقول كلام منطقي جداً
مقطع 6 دقائق يختصر جميع فيديوهات اليويتوب اللي تتكلم عن انظمة الرجيم شكراً لك يابطل ⚘
@

@AcademyThakaa9 years ago والله كلامك سلييم مليون بالميه ،،
انا عن نفسي مو ماسك رجيم معين وامنع نفسي من ذا ومن ذا ، انا نظامي افطر كورن فليكس قليل سعرات ومافيه سكر وقليل الدهون ، واكل فواكه بين الفطور والغداء يعني ثمرتين فاكهه بالقليل وطبعا اشرب مويه قد ما اقدر لانه يحرق دهون ويخليك تشعر بالشبع وما تفكر انك تاكل شي زايد ، وبالنسبة للغداء طبعا اكل من اكل البيت لو اي شي عادي بس اكل بعقل يعني اطلع من السفره وانا لسا فيني جوع ، وطبعا زي ما قلت الموية الموية ترا اهم شي هي الي تحرق وتسد الجوع وكل شي ، وبعد الغدا بثلاث ساعات اروح النادي اخلص ارجع وما اكل الا بعدها بساعه ، اكل زبادي او بيض مسلوق او توسست اسمر يعني ما فيه اي حرمان ... 21
@

@user-qw4hl7mx6d6 years ago من انا 15سنة للحين24سنة ما اكلت خبز ولا شربت مشروبات غازية وما اكل فالشارع باكل اكل صحي والحمد لله كل يوم تمام وحاسة نفسي خفيفة وصحية 12
@

@user-hp8du2xs3e6 years ago اول شكرا على مجهودك الطيب ورحم الله والديك
ثاني شي ياليت تعطينا انظمه غذائيه تشوفها مناسبه 2
@

@user-jc1gx7ne5v9 years ago من جد اقناع وربي. من جد الشخص لازم يمشي ع شي يستمر عليه. مليون لايك تستاهل
@

@user-vr5pc6qq6g5 years ago جميل ان يكوون النصح من تجربه وعلم اشكرك واشكر اداءك الراءع 2
@

@saaaaa52897 years ago جا بوقته الفيديو من جد استفدت منه الله يوفقك
@

@supermoone618 years ago كلامك سليم
جزاك الله خير على طرحك الجميل بارك الله فيك
استمر اخي الكريم .
@

@reemmohamd76288 years ago متابعتك من بداياتك وفخوره فيك جداً ك'شاب من ابناء وطني انسان جميل جداً باخلاقك وكرمك بمعلوماتك واسلوبك اللطيف انت فعلاً قدوه ،الله يوفقك ويسعدك للأمام يابطل💓💓
@

@salomkafafge64868 years ago لو سمحت هل اجرايت عمليته تكميم المعده. ،،
@

@Faisaltuss9 years ago نايس يا بطل
كلام جميل و بعد خبره طويييله 1
@

@Sc-jc9bn9 years ago صدقت . . كلام منطقي وسليم . . الله يوفقك
@

@ashrafalkhiri40479 years ago من كثر الراحه والهوس بنضام المرونه حاط صورتك خلفيه في جوالي عشان الحماس والاصرار واحسن شي اكل سنكرس وانزل كيلو والعالم مستغربه الحمدلله شكراااا لك 15
@

@user-ny4yz8kp3w6 years ago الله يسعدك، انا كان وزني 98 والله كنت ابكي يوم اشوف البنات قدامي نحيفات 💔🌝 والحين الحمدلله وزني 68 رحت نادي قعدت فيه يمكن شهرين وما فادني لذي الدرجه سويت نضام غذائي قاسي صح المفروض مأحرم نفسي بس انا حرمت نفسي من كل شي كنت اشرب مويه مع ليمون ونعناع كان يفيدني مره، كنت بس اقوم اسوي رياضه واروح امشي ف البيت يعني افرفر،،،،،، للبنات اذا تبين تنحفين لااااااازم تساعدين امك في اشغال البيت منها تاخذين اجر ومنها تنحفين🌝 ... 2
@

@excellent-rj3tx6 years ago بارك الله فيك ياكوتش اسامه .. كوتش = مدرب
@

@ragadragooda88079 years ago كلا رائع وجميل جزاك الله خير شفت الفديو اكثر من مرة بس كل مرة استفيد
@

@Mimi-bw4to8 years ago اريد نظام غذائي ينقص الوزن لانني قرأت عدة انظمة ولا اعرف ماهو الاصح من فضلك جواب 1
@

@shuruq1009 years ago المرونة وبس
والله استمتاع وأنت تحسب أكلك وتجهز أكلك وعارف ايش يدخل جسمك وعارف حاجتك تحس بالصحة قبل الرشاقة 👌👌👌👍👍💜 34
@

@ahmedmajeed84949 years ago كبتن يعطيك الف الف عافية ومعلوماتك جداً رهيبه ..........go hard or go home ✌🏻️
Thank you for being here for us🍃
@

@user-gv5ho5xb9p5 years ago عشر شهور نضام صحي
شلت السكر الابيض
شلت القمح
وشلت الزيوت المهدرجه
شبت الغازيات والعصاير
شلت البان الابقار
شلت البقول
لكن اكل دهون صحيه ولحوم وتمر
واحيانا رز
تحسنت شوي ونقصت بس ثلاثه كيلو
يمكن عشان خمول الغده الدرقيه
ويمكن لاني مااتحرك بسبب الم باسفل القدم
والحمد لله على كل حال ... 3
@

@haneensj93029 years ago يعطيك العافيه والله كلامك مُقنع💜
عن نفسي والله كنت اكل كثير سكريات ودهون واكل مطاعم وذحين ماشيه على نظام اكل صحي والله ارتحت لما تركتهم حتى مااشتهيهم الحمدلله كل واحد ونظامه اللي يرتاح عليه
@

@user-wc2qn5oi2n7 years ago سلام عليكم
كيف اقدر اتواصل معاك
@

@user-gb4gt6vb2w9 years ago السلام عليكم كابتن. وزني ١١٥ وبديت في برنامج اوبتي فاست وعندى نشاط زائد في الغده الدرقيه. واللى اعرفه ان البروتين يسوي عضل. وش تنصحني في هالفتره اسوي هل فى برنامج تنشيف ولا كيف. تااااايه !! وشكرا
@

@user-hr5xr6dy9e7 years ago ممكن تمارين لمنطقة العضلة النائمة يعني تكون بسرعه نزولها وممكن نصائح عن هاذي المنطقة
@

@majidmarley57408 years ago أشكرك والله ، انا راح اتابعك ان شاء الله واستمر
@

@user-ud9fj5zi7z7 years ago طيب يالغالي انصحني برجيم بدون رياضه تكفى
@

@fefe141419 years ago كلامك سليم ميه ميه انا من النوع الي اطفش من الاكل المتكرر مثل الرجيم معين الله يعطيك العافيه
@

@user-hn2ym6jy4r9 years ago اخوي أسامه ودي ترد علي بسألك عن المربى اللي تاكلها ما لقيت مثلها ف الخبر هي موجوده بس ف الرياض عندكم اللي اسمها بالإنقليزي فيفي 5 ؟
@

@ahmadalhamwe68576 years ago كلامك صحيح ١٠٠ % المشكلة اغلب الناس تلتزم بالدايت و بس ينزل الوزن ما يحافزون ع النظام يرجع يخرب جسمها و تصير الدهون اكتر من الاول 1
@

@aananah9 years ago يالله روووح اول مشاعده ولايك قبل المشاهده واصل ياوحش
1
@

@warlord19439 years ago وش العمر المناسب الي ابدأ فيه الحديد ؟
@

@koty-bq4bc8 years ago ياخي ضبطنا النظام و نزل الوزن
و لكن اللي حياته مثلي اغلبها في الشارع خارج البيت
خطوط و عملي اغلبه في السيارة
مستحيل تضبط معي
على الله
احذرو من زيادة الوزن جاني سكر ارتفع لمعدلات عالية بسبب زيادة الوزن ... 9
@

@martinfarah41779 years ago كاابتن بالنسبه لنسبه الكارب عندى فى البرنامج ماى فتنس بلاقيها بيحسب معظم الاكلات فيها نشويات الخضار والبقوليات والفواكه كلها بيحسبلها النشويات بالتالى مش بلاقى نسبه نشويات باقيه كويسه علشان اكل الرز او العيش او المكرونه اعمل ايه ...
@

@amirahamrass5338 years ago من الجزائر اتابعك دايما روحك طيبة ماشاء الله
@

@aA-jx6ks5 years ago لتنحيف السيقان عندي ضخمه ماذا افعل الله يسعدك
@

@salmaAhmed-rb3jd5 years ago كيف استمر ع دايت صعب اصلا الدايت معروف فتره بس وننتظر النتيجه الحلوه
@

@zezo27omar9 years ago مشكور والله اسامة بس أحب أخذ رأيك عن نظام اتكنز الي هو تخلي النشويات في اليوم 20g
وتآكل الي تبغاه من دهون وبروتين وكل شي ما عدا السكريات والنشويات
وشكرا 2
@

@3adel_q8638 years ago طيب انا ابلع وجبات يوميا شلون اضعف صرت كاني فقمه عطنا حل يرحم والديك 19
@

@user-oq3du3fq9g7 years ago أنا أكل كل شي
افضل حل فصل المغذيات
لا تخلط البروتين مع النشويات
أشرب ماي وايد
امشي
لاتقيس الوزن
واستمر
تشوف النتيجة الرهيبة 👍
. 12
@

@emooosafi56719 years ago طيب يكابر اللي يبغى يزيد وإنه ايش يعمل؟ وايش رأيك فبصمة الدم؟ الرجاء الرد
@

@busra14159 years ago كلامك قديم لكن مفيد..بس المشكله انو صدق محد يقدر يستمر ع الاكل الصحي طول حياته وللأمانه اخذ منك معلومات بسيطه وان شاء الله تنفع. مشكور وبالتوفيق
@

@jdeedhj3r5695 years ago طيب رجيم التمر والموياء ابغي استمرعليه كيف
@

@coca22a9 years ago لوسمممحت لووو سمحت ترد على سؤالي نظام المرونه ينفع للبنات
وشلون اقدر اطبقه موفاهمه مع ان ختمت قناتكم 😊
ملاحظه احلى شي في قناتكم شملتو البنات فيها وفعلا تستاهلون كككككل الدعم قواكم الله 24
@

@Ooartioo-ub3dt9 years ago انا كان وزنى 108 وصلت دلوقتى ل 80 بنظام غذاءى بالاضافة للحديد بس عمرى ماستخدمت بروتين او اى مكملات .انا كنت عاوز اسال هل المكملات ضرورية جدا و ايه الضرر اللى ممكن يجى من وراها و ايه النوع المناسب لجسمى انوعية الجسم اللى بتزيد فى الوزن ...
@

@lolajiji23568 years ago مشكور كثير على الحكي الواقعي بس انا زايدة 10 كيلو و حابة انو انقص و حابة شي اشوف عليه نتيجة مشان اتشجع بليز ساعدني
@

@user-ri2kc7tt4w9 years ago كابتن أسامة عندي أستفسار أنا مشيت على نظام المرونة وصلت للوزن الي أبيه كيف أرجع وأزيد سعراتي من غير مايزيد وزني كانت سعراتي عشان أنحف 1200 والحمدلله وصلت للوزن الي أبيه وكمان عندي أستفسار بخصوص الكرش هل في تمارين معينه عشان تروح ... 2
@

@user-us5mi7xd1x8 years ago انا طولى 140 وزنى 85 ومشيت على مبداء الحرمان صارت وجباتى الثلاث كلها زبادى وبرتقال وصار وزنى 75 وذحين تركت هذا النظام وزاد وزنى الى 78 ايش تنصحنى
@

@user-ke1rj1qe7s8 years ago اخ اسامة زيت الزيتون والخبز ....ىا استطيع الاستغناء عنهم اكثر من اسبوع ..النصيحة لو سمحت
@

@user-qs1rj1hf7n8 years ago للأسف حاولت أنحف وذبحت نفسي رياضه ثلاث شهور مشي هروله سكوات نط الحبل وغيره ولانزل غير 3 كيلو ورجعت وزني 65 نفسي يصير 49😭😭😭😭 33
@

@reema74973 years ago يالله كنت اتابعه من ايام اخر سنة ثانوي الحين تخرجت من الجامعه كنت احب فيديواته مراا😍
@

@medomarco42069 years ago السلام عليكم
مجهود مشكور
يا كوتش انا بعتلك على الايميل الى محطوط على قناتك علشان اتواصل معاك بس ما في رد
هل فيه وسيله اخرى للتواصل معاك ضروري مشكور اخوي
@

@enzoxtv12629 years ago اخوي اسامة .. اول شي الله يعطيك العافية على اللي قاعد تقدمة وماقصرت ، بس عندي سؤال : هل اقدر امشي على نظام الكارب نايت والعب ٣ ايام لياقة وثلاثه ايام حديد ؟ انا وزني زايد تقريبا ٧ كيلو لاكن الحمدلله في عضلات بارزة لاني قد لعبت حديد لاكن هل اقدر العب حديد ولياقة ومعاها نظام كارب نايت ولا لا ؟ وشكرا . ...
@

@gasakaiman94738 years ago اني امشي علة اكل صحي..وتكدر استمر علي ان شاء الله..بس مداالاحظ نزول وزن..او تنشيف..مع اني اتمرن.😑 5
@

@martinfarah41779 years ago لو سمحت ممكن ترد على انا باكل بس بعد الاكل بفتره قصيره بحس بجوع رهيب تقريبا حالتى ينطلق عليها انخفاض نسبه السكر فى الجسم بس انا معنديش سكر
ياريت تقولى ايه الاكلات اللى اركز عليها وانظم يومى فى الاكل ازاى وابعد عن اكلات ايه ...
@

@skobat099 years ago الله يوفقك ياكابتن فكيت ازمه لي ابعلمك قصتي بالبدايه
كان وزني 14 وسويت دايت قاسي ونزلت لين 97 بس ماش اذا شفت بطني وصدري ويديني احس مانزلت شي اول افضل مشدود جسمي المهم كنت ابشوي عملية اشيل الجلد والترهل وفجأه ونا افرفر باليوتيوب ادر مستشفى زين ودكتور يسوي العمليه طحت على مقطع الكابتن اسامه اول مقطع له وجذبني كلامه وفعلا تابعته وبديت ادخل حديد رمضان العام الماضي اول مره اخش حديد المهم وبديت اتعرف على المرونه واشوف شرح لها وجربته وفعلا مرتاح نفسيا اكل بيتزا وبرقر وبطاطس واحسب اي شي اباكله الحين نسبة الدهون 20% كانت 38%وبدا جسمي يشك والترهل قل عندي ولي سنه بالنادي ومستانس جدا
مع العلم اني بالسفر ماحسب السعرات بس مع الوقت تعلمت الكميات اللي مقاربه بالنظر وفاتح الاكل بالسفر ازيد كيلو فقط بالاسبوعين مع اني اكل كل شي
لولا الله ثم اسامه ماعرفت النظام لان ماعندي لغه والمنتديات العربيه خرابيط مايعرفون الا زيتون وبيض مسلوق
اللي بالرياض ويبي اشرح له حياه مايطلع من عندي الا وهو عارف كل شي وابشرح له عملي بعد من باب المساعده وحب لاخيك ماتحب لنفسك
شكرا من القلب كوتش والله يوفقك انك ماكتمت علم تعلمته وخليت غيرك يستفيد ونا واحد منهم ... 92
@

@user-gv3sm8qh6z8 years ago ما فيه احد يقدر يستمر في ريجم طول حياته 21
@

@user-ts8hc4yb8v8 years ago انت تكلمت عن الدايت وما جبت طاري الرياضه المهم الي فهمتو منك اكل النظام الماشي معايا لكن مع الرياضه نحتاج تمارين الي اقصدو ايهما اكثر نسبه على الثاني الرياضه والا الكل من ناحيت تنزيل الوزن؟
@

@XXBarca9 years ago انا ودي ابدا بنظام المرونه بس صعب صعب تبدا فيه واركز على اربع ارقام بدال رقم واحد في نظام السعرات مثلا
@

@S4iiw6 years ago انا انسان مااكل ولا نوع خضروات ، من اول ناانولدت ، وجسمي كويس بس هل هذا يضر بالصحه ؟
@

@user-tm1qx8bu7u9 years ago جزاك الله خير..........صدق والله في ناس يتبعون كﻻم ناس ثانين .....بس يطلع معه عكس .....يقول والله رجيم التمر واللبن ناسبني....صديقه يقول اي والله خل أجرب ولما يجرب يطلع معه عكس .......كل واحد يمشي ع النظام الي يريحهه وحاس انه راح يستمر فيه . ...
@

@user-mq3hh3mo9t8 years ago يااخي انا مسوية رجيم خفيف اكل باذنجان مشوي وصدر دجاج واخذ ملعقة عسل وقرفة قبل النوم والصبح على الريق واخذ الزنجبيل واليمون قبل كل وجبة بس انا احب اكل الارز هل ممكن اكل ارز وكم المقدار بلملعقة ارجو الرد والله يوفقك من العراق
@

@redhanouf60988 years ago طيب مثلا انا مستمره ع نظامي وقلت باخذ فتره راحه يعني يومين ثلاثه بيخرب النظام!.
@

@user-iq5dy6ox5m6 years ago طيب انا اسوي نظام سبوع واغير بسبوع والحمدالله
@

@armylovebts76544 years ago والله صادق
°° أنا شكلي راح اسويه لنفسي (رجيمي الخاص)
انا وزني 56 وان شاءالله راح يصير 40
وشكراً لك والله ساعدتني 🐴💕 3
@

@kishawahamasaki69668 years ago حياتي كلها اكل صدور دجاج بطاطا حلوة لحم ناشف وخضار وبروكلي وزيت السمك والمي ورز ،،مل قلبي 11
@

@user-vg5jq5fo9h7 years ago 🌹أللهم صل و سلم و بارك على محمد و أل محمد كما صليت و سلمت و باركت على إبراهيم و أل إبراهيم في ألعلمين انك حميد مجيد 🌹صلوا على النبي🌹 المتعاجز لايك 🌹 اضعف الايمان 🌹 5
@

@khaledfitness61889 years ago كلام سليم وطله رايقه :$
يا اسامه انا ابي فزعتك بتوجيه وشوية تعديل مفاهيم ابي اتواصل معك :(
كييب قوينق ماي فريندد